การตรวจวัดสัดส่วนและองค์ประกอบภายในร่างกาย         เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตั้งเป้าหมายและติดตามผลความก้าว หน้า ในแผนการณ์ การควบคุมน้ำหนัก โดยทำการวัดความเปลี่ยนแปลง ของเปอร์เซนต์ไขมันในร่างกาย และแต่ละบุคคลสามารถตั้ง เป้าหมายความ เปลี่ยนแปลงด้าน สัดส่วนที่กระชับขึ้นร่วมด้วย นอกเหนือจากการดูการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เพราะหนึ่งในจุดเด่นของโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก เอจล็อค ทีอาร์ไนน์ตี้ คือการเพิ่มการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมกับการสลายไขมัน ดังนั้น การติดตามผลของเปอร์เซนต์ไขมันภายในร่างกาย จะช่วยให้ท่านทราบว่าจากน้ำหนักที่ลดลงไปทั้งหมด คิดเป็นสัดส่วนของ ไขมันที่หายไปเท่าไหร่ และ สามารถรักษามวลของกล้ามเนื้อ ไว้ได้มาก น้อยเพียงใด

 
การคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม จากเปอร์เซนต์ไขมัน

การคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ สามารถทำได้โดยใช้ข้อมูล ดังต่อไปนี้

• อายุ

• น้ำหนักปัจจุบัน

• % ไขมันในร่างกาย ปัจจุบัน

• % ไขมันในร่างกายที่เหมาะสม (ตาราง%ไขมันที่เหมาะสม สำหรับเพศหญิง และ เพศชาย ด้านล่าง )

กิโลกรัม

ขั้นที่1

หาค่ามวลกล้ามเนื้อ = น้ำหนักปัจจุบัน - (น้ำหนักปัจจุบัน x % ไขมันปัจจุบัน)

ตัวอย่าง น้ำหนักปัจจุบัน 68 กก. , % ไขมันปัจจุบัน 30%

ค่ามวลกล้ามเนื้อ = 60- (60 x 30%) = 47.6 กก.

ขั้นที่2

หาค่ามวลไขมันที่ใช่ = มวลกล้ามเนื้อ x ( % ไขมันที่เหมาะสมจากตาราง)

                                    100 – ( % ไขมันที่เหมาะสมจากตาราง)

ตัวอย่าง มวลกล้ามเนื้อ 47.6 กก. , % ไขมันที่เหมาะสมจากตาราง เท่ากับ 25%

                ค่ามวลไขมันที่ใช่ = 47.6 x (25%) = 15.87 กก.

                                            100-(25%)

 ขั้นที่3

หาค่าน้ำหนักที่เหมาะสม

= มวลกล้ามเนื้อ + มวลไขมันที่เหมาะสม = น้ำหนักที่เหมาะสม
ตัวอย่าง มวลกล้ามเนื้อ 47.6 กก. + มวลไขมันที่เหมาะสม 15.87 กก. = 63.47 กิโลกรัม

 ขั้นที่4

หาเป้าหมายที่ใช่ของคุณ ( น้ำหนักที่คุณต้องลด )

• = น้ำหนักปัจจุบัน - น้ำหนักที่เหมาะสม = น้ำหนักที่ต้องลด
• ตัวอย่าง น้ำหนักปัจจุบัน 68.0 กก. – น้ำหนักที่เหมาะสม 63.47 กก. = 4.53 กก.